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产后休养环境要讲究


对于新妈妈和宝宝来说,一个清洁、舒适的休养环境实属必要。房间温度应在22~24℃,太冷了容易感冒,宝宝易患肺炎,太热则导致中暑或皮肤痱子感染。传统观念认为,无论是寒冷的冬季,还是炎热的夏季,产妇的居室要窗户紧闭避免产妇“受风”,留下“月子病”,其实这种说法是不正确的。不开窗通风,空气污浊,有利于病原体的生长繁殖,容易引起产妇和新生儿患呼吸道感染。夏季室内气温过高,可使产妇和新生儿中暑。因此,居室环境通风很重要。房间要定时通风,每天上下午各一次,每次15~30分钟即可,有助于保持空气流通,还能大大减少室内的细菌孳生。
 
通风时要注意:通风时产妇及孩子要盖好被子,不要呆在有过堂风的地方,有条件的可在通风时暂时到另一个房间休息。
 
在干燥的冬季,为保持室内的湿度,可在暖气或炉火上放个水盆,让水气蒸发出来。
在炎热的夏季,可根据需要适当打开空调,但应注意出风口不要正对着产妇和新生儿,以免冷气直接吹到产妇和新生儿。其次,空调的温度不要太低,一般以28℃左右为宜,而且应间歇使用,早晚最好定时开窗换气。
 
坐月子不能光“坐”不动
虽然说是“坐月子”,但并意味着就是躺在床上一动不动的呆上一个月,坐月子是为了让产妇更好地恢复健康,适当的运动有利于健康,所以在月子期间,新妈妈要注意将卧床休息与适当的活动锻炼相结合。
那对于产后新妈妈来说,怎样才算适当的活动?
 
刚结束分娩的产妇会非常劳累,所以在产后24小时内要好好卧床休息。但到了第2天,就可以酌情下地在床旁和房间走动,如下地大小便、洗漱、吃饭、喂奶等。以后逐日增加活动量,最理想的是新妈妈与宝宝同步,孩子睡的时候妈妈也睡,这样既可得到充分的休息,又可以给宝宝按需哺乳。
 
当然,产妇的活动量要因人而异,体力弱可以少活动些,体力好可以适当增加活动量,但切忌绝对不动,也忌过重体力劳动,尤其避免提过重物品或蹲着向下用力,否则会造成子宫脱垂。满月后,一般轻微的家务劳动如做饭、简单的清洁整理房间等就可以进行了。